大人ニキビ　治す

自力で頑張って禁煙をしたい方は、挫折しないようにいきなりスパッとやめるのでは無く一日に吸う本数の上限を決め少しずつ吸う本数を減らして行くと成功しやすいです。

 

ある程度本数が減ってきたなと思ったら自分が煙草を吸う時の動機を考えてみましょう。

 

例えば

 

・手が暇

 

・口が寂しい

 

・イライラして

 

・食後

 

・気分転換

 

等です。

 

その動機がはっきりとすればそうなった時に煙草以外の何かで代用する様に習慣付ければ良いのです。

 

禁煙は誰しもが簡単に成功するものでは有りませんが、まずはトライしてみる事が大切です。

 

もし自力でトライしてみてそれでもダメだった時は禁煙外来への受診が確実です。